Pourquoi les médecins recommandent-ils souvent de boire plus d’eau ? Il peut améliorer divers problèmes de santé et présente de nombreux avantages

Retourner et boire plus d'eau "est le conseil d'un médecin que nous entendons souvent lorsque nous recherchons un traitement médical. Pourquoi les médecins nous rappellent-ils toujours deboire plus d'eauà chaque fois qu'on les voit ?

Une étude a révélé que boire plus d’eau peut effectivement améliorer de nombreux problèmes de santé, et les bénéfices dépassent de loin nos attentes !

Boire beaucoup d’eau peut aider à prévenir diverses maladies

Le 25 novembre 2024, une étude publiée dans un sous-numéro du Journal of the American Medical Association a montré que boire suffisamment d'eau peut aider à prévenir diverses maladies, notamment...

Boire 8 verres d’eau chaque jour peut réduire considérablement le risque de développer à nouveau des calculs rénaux ;

Boire plus de 4 verres d'eau chaque jour aidera à contrôler l'augmentation de la glycémie chez les patients diabétiques ;

Boire 6 verres d'eau de plus chaque jour peut aider les femmes souffrant d'infections récurrentes des voies urinaires à réduire le nombre d'infections ;

Boire plus d’eau peut également aider à contrôler l’hypotension artérielle chez les jeunes adultes.

Boire beaucoup d’eau peut atténuer divers problèmes de santé

Soulager le rhume

Lorsque vous avez un rhume ou de la fièvre, les autres vous conseilleront toujours de « boire beaucoup d'eau », ce qui n'est pas une phrase superficielle et peut effectivement atténuer les symptômes du rhume.

Après avoir attrapé un rhume, il y a souvent des symptômes de fièvre, de transpiration ou de transpiration due aux médicaments, qui peuvent entraîner une perte de liquide. L'eau potable peut reconstituer l'eau du corps en temps opportun et éviter l'effondrement ; Boire beaucoup d'eau peut également soulager l'inconfort dû à la sécheresse de la gorge et à la soif lors d'un rhume, ainsi que diluer les mucosités, ce qui est bénéfique pour l'évacuation des mucosités visqueuses ; De plus, boire plus d’eau peut favoriser la transpiration et la miction, accélérer l’élimination des bactéries et des virus de l’organisme.

Soulager la constipation

Certaines personnes souffrant de constipation peuvent avoir une consommation d'eau insuffisante et leurs selles restent trop longtemps dans le gros intestin, absorbant une grande quantité d'eau et rendant leur excrétion difficile.

Pour garantir des selles fluides, il est nécessaire d’avoir suffisamment d’eau dans la cavité intestinale pour ramollir les selles. Si vous souffrez de constipation, vous devez boire beaucoup d’eau et essayer de choisir de l’eau tiède. N'utilisez pas de boissons ou de café pour remplacer l'eau que vous buvez au quotidien, car cela est plus bénéfique pour les selles.

Soulager la goutte

L'eau potable joue un rôle crucial pour les patients atteints de goutte. Les médecins disent que les purines sont facilement solubles dans l’eau et que boire plus d’eau est bénéfique pour les patients souffrant de goutte. Il aide à éliminer l’acide urique, à prévenir les calculs rénaux d’acide urique et à retarder les lésions rénales progressives.

Les patients souffrant de goutte doivent généralement boire au moins 2 000 millilitres d'eau par jour, et pour les patients souffrant de calculs rénaux, il est préférable d'en boire 3 000 millilitres. Cependant, pour les personnes souffrant d’insuffisance rénale ou de fonctions cardiaques et pulmonaires anormales, leur consommation d’eau doit être limitée en fonction de leur état. Il est conseillé de choisir de l’eau plate, de l’eau minérale, des jus de fruits ou de l’eau légère au thé.

Prévenir les pierres

De nombreux calculs des voies urinaires sont liés à un manque d’eau potable. Boire beaucoup d'eau peut rincer les voies urinaires, ce qui est bénéfique pour prévenir la formation de calculs et favoriser l'excrétion des calculs urinaires.

stimuler la circulation du sang

L’eau chaude peut également favoriser la circulation sanguine. Boire une tasse d'eau tiède le matin peut aider à réduire le risque de thrombose cérébrale et d'infarctus du myocarde. Par conséquent, après vous être réveillé le matin, n'oubliez pas de boire 1 tasse (200 à 400 millilitres) d'eau tiède, de préférence à 35 ℃ -40 ℃.

Aide à la perte de poids

De nombreuses études ont montré que boire de l'eau avant les repas peut aider à perdre du poids, ce qui est quelque peu similaire à la « soupe avant les repas » communément connue.

Boire de l'eau avant les repas peut dans un premier temps réduire la consommation en augmentant la satiété ; Deuxièmement, le désir de nourriture changera également car avec suffisamment d’eau, le corps préférera les protéines aux glucides qui font grossir.

Savez-vous vraiment comment boire de l'eau ? Faites attention à ces 5 points

N'attendez pas d'avoir soif pour boire

Vous ne pouvez pas juger si vous avez besoin de boire de l’eau selon votre soif ou non. Les médecins disent que lorsque nous avons soif, notre corps perd 1 à 2 % de son eau, ce qui indique que le corps est déjà déshydraté.

Lorsque la perte d’eau atteint 2 à 4 %, le corps a soif tout en étant déshydraté, avec moins d’urines et une couleur jaune foncé. À ce stade, le travail et les capacités cognitives peuvent diminuer.

Si vous ressentez une soif extrême, une peau sèche, une bouche et une langue sèches, une voix rauque et une faiblesse générale, vous êtes peut-être déjà dans un état de déshydratation modérée.

Pour le grand public, boire de l'eau entre 35 ℃ et 40 ℃ est la plus adaptée car elle est proche de la température à l'intérieur du corps humain, ce qui rend le tractus gastro-intestinal plus confortable. Les personnes qui ont peur du froid peuvent choisir de boire de l’eau à des températures légèrement plus élevées, mais il est préférable de ne pas dépasser 50 ℃.

Boire lentement par petites gorgées

Selon les directives diététiques chinoises pour les résidents (2022), les hommes adultes devraient boire 1 700 millilitres d'eau par jour et les femmes adultes devraient boire 1 500 millilitres d'eau par jour, ce qui signifie qu'au moins 6 à 8 verres d'eau par jour sont plus appropriés.

La façon recommandée de boire de l’eau est d’en boire plusieurs fois en petites quantités. Allouez la quantité totale d’eau potable par jour à environ 200 millilitres à chaque fois. Buvez de l'eau avec désinvolture lorsque vous n'avez rien à faire, et vous pouvez également boire de l'eau de manière appropriée pendant les repas.

Ne remplacez pas l'eau potable par des boissons

De nombreuses personnes pensent que l’eau plate n’a pas de goût et préfèrent boire des boissons plutôt que de l’eau. Cependant, une consommation excessive de boissons sucrées peut facilement conduire à l’obésité, ce qui à son tour peut entraîner davantage de problèmes de santé et n’est pas propice à la santé dentaire. Par conséquent, ne remplacez jamais l’eau potable par des boissons.

Boire moins d'eau glacée

Une température de l'eau trop froide peut stimuler le cœur, car elle peut provoquer la contraction des artères coronaires lorsqu'elles sont exposées au froid, affectant le fonctionnement du cœur, altérant la circulation sanguine et augmentant le risque de développer des maladies telles que l'angine de poitrine et l'infarctus du myocarde.

Surtout pour les patients souffrant de maladies coronariennes et d’hypertension, il est important de noter que la température de l’eau ne doit pas être trop basse. Si vous ne voulez vraiment pas boire d'eau chaude, la température de l'eau doit également être comprise entre 20 ℃ et 30 ℃.

Par conséquent, je pense qu'il est très nécessaire d'acheter un thermos avec de bons effets et de maintenir une habitude de boire quotidiennement !